Россиянам назвали правила идеального разгрузочного дня
Диетолог Ковальков: разгрузить организм после застолья поможет слабительное
Фото: Anna Wlodarczyk / Unsplash
Разгрузить организм после новогоднего застолья помогут слабительное и микроклизма. Правила идеального разгрузочного дня в беседе с News.ru назвал диетолог Алексей Ковальков.
По словам собеседника издания, правила разгрузочного дня предусматривают употребление большого количества клетчатки, двух грейпфрутов и девяти яичных белков. Специалист отметил, что в разгрузочный день следует снизить количество жиров в рационе, поскольку им свойственно залипать в кишечнике, тогда как после праздничного застолья жира и без этого много.
Ковальков упомянул, что предлагаемый им рацион для разгрузочного дня был разработан в Институте питания в 1960-х годах. «Берете девять яичных белков — их не нужно есть сырыми, можно отваривать, пожарить, запечь, и распределяете на день. Едите их вместе с гранулированными отрубями и запиваете чаем или кофе. Но также нужны углеводы, их идеально получать из грейпфрута», — рассказал диетолог, добавив, что два грейпфрута можно поделить на четыре части, которые нужно будет съесть в течение дня. Завершают разгрузочное меню два яичных белка.
Врач отметил, что для улучшения перильстатики кишечника следует также как можно больше двигаться.
Ранее врач-диетолог назвала способ не растолстеть в новогодние праздники.
